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Hay muchas noticias sobre salud y bienestar por ahí. Estos son algunos de los titulares de salud de esta semana y lo que puede aprender de ellos para impactar mejor su salud.
Los barrios transitables reducen el riesgo de cáncer en las mujeres
Un estudio reciente publicado en la revista Environmental Health Perspectives que siguió a 14.000 mujeres durante tres décadas encontró que vivir en un vecindario transitable reducía el riesgo de cáncer relacionado con la obesidad. Esta asociación fue particularmente fuerte para quienes viven en niveles más altos de pobreza.
Por qué esto es importante: Cada vez hay más evidencia de que caminar es bueno para la salud, y estudios previos demuestran que incorporar caminar a su vida puede hacer de todo, desde reducir el riesgo de demencia. Para bajar la presión arterial y mejorar la salud mental. Si no vive en un vecindario particularmente transitable, puede aprovechar los beneficios de conducir hasta un lugar más amigable para su caminata semanal.
Beber café o té es bueno para ti a medida que envejeces
Se ha publicado un nuevo estudio de Singapur. Revista de la Asociación Estadounidense de Directores MédicosBeber cafeína en forma de café, té negro o té verde reduce el riesgo de debilidad física, y una mayor ingesta de cafeína se asocia con menores probabilidades de debilidad física, independientemente de la fuente.
Por qué esto es importante: También es un estudio que sugiere que no hay razón para restringir el hábito de la cafeína. En 2019, un estudio del Instituto de Información Científica sobre el Café encontró que beber café puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y el Parkinson. En 2022, un estudio encontró que beber de dos a tres tazas de café al día reducía el riesgo de enfermedades cardíacas.
Las uvas pueden ayudar a tu vista
Hazte a un lado, zanahoria. Un estudio publicado esta semana en la revista Science Comida y actividad Se ha descubierto que comer uvas tiene efectos beneficiosos sobre la salud ocular en los seres humanos. Esto quedó evidenciado por mejoras en varios biomarcadores de salud ocular en 16 personas que consumieron el equivalente a 1,5 tazas de uvas por día, en comparación con 16 personas en el grupo de placebo.
Por qué esto es importante: El estrés oxidativo es un factor de riesgo de enfermedades oculares, y los altos niveles de productos finales de glicación avanzada (AGE) oculares (los antioxidantes dietéticos de las uvas) ayudan a reducirlos. Agregar una taza o más de uvas a su dieta es una forma de protegerse de las enfermedades oculares. (Y, oye, ¿escuchaste que ahora vienen en sabores de algodón de azúcar?)
La pesca realmente puede mejorar tu salud mental
Un nuevo estudio del Reino Unido ha descubierto que la pesca tiene importantes beneficios para la salud de los hombres. Una encuesta de 1.752 hombres realizada por investigadores de la Universidad Anglia Ruskin en Cambridge, la Universidad de Ulster y la Universidad Queen’s en Belfast encontró que tenían un 17% menos de probabilidades de luchar contra problemas psicológicos como ansiedad, depresión y pensamientos suicidas.
Por qué esto es importante: Si la idea de tirar un palo no te trae alegría, no temas. Los investigadores plantean la hipótesis de que mejorar la salud mental puede no ser el acto mismo de pescar, sino la exposición a los llamados «espacios azules», también conocidos como ambientes acuáticos. Este no es el único estudio que muestra una correlación entre una mejor salud mental y la exposición a espacios azules: un estudio publicado en 2022. Revista de Psicología AmbientalSe encontró una correlación entre una mejor salud mental y los adultos que pasaron tiempo en estos espacios azules cuando eran niños.
